meier Magazin - Mai 2024 / 25. Jhg.

92 Michelle Heik – SkillsUp Training Starke Gedanken, starkes Handeln: Mentale Stärke im Beruf Mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für beruflichen Erfolg und persönliches Wohlbefinden. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Stressbewältigung verbessern und deine Resilienz stärken kannst, umden Herausforderungen des Berufslebens souverän zu begegnen. Mentale Stärke im Beruf – Stressmanagement und Resilienz Warummentale Stärke wichtig ist Deine persönlichen Überzeugungen, deine Einstellung zu verschiedenen Themen und deine Denkmuster im Alltag bestimmen letztendlich, wie mental stark du bist. Dies hat einen hohen Einfluss darauf, ob du heraus- fordernde Ziele bewusst anstrebst und ob du trotz Schwierigkeiten an diesen festhalten und Misserfolge besser wegstecken kannst. Diese Fähigkeiten sind nicht nur in deinem Berufsleben, sondern auch im per- sönlichen Alltag von unschätzbaremWert. Reflektiere dich selbst Reflektiere dich, also deine Gedanken, Gefühle und Handlungen, immer wieder selbst! Durch kleine Reflexionsfragen an dich selbst kannst du deine eigene mentale Stärke einschätzen. Überlege dir beispielsweise, ob du starke Emotionen rational bewerten kannst, ob du dankbar bist und ob du aus vergangenen Fehlern gelernt hast. Diese Erkenntnisse können dir dabei helfen, deine mentalen Stärken zu identifizieren und weiterzuentwickeln. Tracke deine Gedanken Der Gedanken-Tracker ist eine Übung, um unbewusste Gedankenmuster und Prägungen sichtbar zumachen. Indemdu verschiedene Aspekte dei- nes Denkens und Fühlens hinterfragst, kannst du herausfinden, welche Überzeugungen dich beeinflussen und wie du diese gegebenenfalls ver- ändern kannst. Hinterfrage einmal, was du so über dein Privatleben, deinen Job, deine Mitmenschen oder dieWelt denkst oder welche Dinge du vielleicht sogar immer wieder (un)bewusst aussprichst. Das können auch nur Floskeln wie „Nur die Harten kommen in den Garten“, „Der Bachelor/die Ausbil- dung allein bringt nicht viel“, „Liebe kommt und geht“, „Ich bin schüch- tern“ oder „Ich mag keine Überraschungen“ sein. Hinterfrage dich, ob deine Gedanken auch wirklich der Realität entsprechen oder ob du die Welt nur durch diese„Brille“ siehst/ wahrnimmst. Mentale Stärke – Die 4 Bestandteile Die mentale Stärke setzt sich aus vier wesentlichen Bestandteilen zu- sammen: Realoptimismus, dynamisches Mindset, Wertebewusstsein und Balance der Grundbedürfnisse. Jeder dieser Bestandteile trägt dazu bei, deine mentale Stärke zu verbessern und dich widerstands- fähiger gegenüber den Herausforderungen des Lebens zu machen. 1. Realoptimismus Realoptimismus bedeutet nicht, die Realität zu leugnen oder sich ständig in einer idealisierten Welt zu befinden, sondern vielmehr, die Fähigkeit zu entwickeln, negative Erfahrungen anzunehmen und darin Chancen zur persönlichen Entwicklung zu sehen. Es geht darum, dass du auch in schwierigen Situationen einen positiven Blickwinkel einnimmst und erkennst, dass selbst aus Misserfolgen und Rückschlägen wichtige Erkenntnisse undWachstumsmöglichkeiten entstehen können. 2. Dynamisches Mindset Ein dynamisches Mindset wiederum bezeichnet die Haltung, Verände- rungen als eine unvermeidliche Konstante im Leben anzuerkennen und bereit zu sein, sich diesen anzupassen. Es bedeutet, dass du nicht starr an alten Denkmustern und Gewohnheiten festhältst, sondern dich aktiv auf Neues einlässt und die Bereitschaft zeigst, kontinuierlich dazuzuler- nen und zu wachsen. Indem du Veränderungen als eine Chance zur persönlichen Weiterentwicklung betrachtest und dich nicht von ihnen überwältigen lässt, kannst du deine Flexibilität und Anpassungsfähigkeit stärken. Durch Neugierde gegenüber Neuem, die Fähigkeit zur Empathie, positives Denken im Alltag sowie eine positive Haltung anderen Menschen gegenüber kannst du dein dynamisches Mindset stärken. Diese Elemente helfen dir dabei, auch in herausfordernden Situationen einen optimistischen Blickwinkel einzunehmen und Lösungen zu finden. 3. Wertebewusstsein Werte sind die tief verwurzelten Überzeugungen und Prinzipien, die unser Denken, Handeln und Fühlen beeinflussen. Sie dienen als innere Kompass, der uns dabei hilft, Entscheidungen zu treffen und unser Verhalten zu steuern. Indem du dir deinen persönlichenWerten bewusst bist, kannst du besser verstehen, was dir wirklich wichtig ist und welche Ziele du im Leben verfolgenmöchtest. Dies ermöglicht es dir, authentisch zu handeln und Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit deinen Überzeugungen stehen. Außerdem ermöglicht dir das Bewusstsein über deine Werte auch, Konflikte zu erkennen und entsprechend darauf zu reagieren. Indem du deine eigenen Werte kennst, kannst du besser verstehen, warum dich bestimmte Situationen emotional berühren oder warum du dich in bestimmten Situationen unwohl fühlst. 4. Balance der Grundbedürfnisse Die Balance deiner Grundbedürfnisse ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung für deine mentale Stärke im Beruf. Grundbedürfnisse wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Anerkennung, Autonomie und Selbstverwirk- lichung sind wesentliche Aspekte unseres emotionalen Wohlbefindens und unserer psychischen Gesundheit. Wenn eines dieser Grundbedürf- nisse vernachlässigt wird, kann dies zu Unzufriedenheit, Stress und emo- tionaler Instabilität führen. 8 Ausbildung